أسرار ونصائح لحصول على بشرة مشرقة ونضرة طول الوقت 2022 - معلومات اليوم وكل يوم

كيف تحصلي على بشره نضره مثل بشره الاطفال



 تحلم الكثير من الفتيات والسيدات والرجال أيضا على الحصول على بشرة مشرقة ونضرة وخالية من العيوب والشوائب مثل بشرة الأطفال وسوف نتعرف فى هذا المقال على كيف الحصول على بشره نضرة ومشرقة مثل بشرة الأطفال، وسوف نتعرف على أسرار جمال البشرة وصفات تجميلية وأدوية وفيتامينات للبشرة .



أسرار ونصائح لحصول على بشرة مشرقة ونضرة طول الوقت 2022,أحصل على بشرة مشرقة حالا,كيف احصل على بشرة نضرة ومشرقة,بشرة,البشرة,كيف تكون بشرتي صافية,لون البشرة,بشرة ناعمة,البشرة الجافة,للبشرة,بشرة نضرة في يومين,بشرة متألقة,بشرتك,البشرة والعناية بها,نضارة البشرة,مشاكل البشرة,كيفية العناية بالبشرة,نضارة البشرة بدون جراحة,البشرة الدهنية,البشرة العادية,زيوت طبيعية مفيدة للبشرة,بشرة نظيفة,البشرة المثالية,نضارة البشرة,نضارة البشرة الدهنية,ماسك لنضارة البشرة,وصفات لنضارة البشرة,لنضارة البشرة وصفائها,نضارة,العناية بالبشرة,خلطة لنضارة البشرة,كريم لنضارة البشرة,نضارة الوجه,تبييض البشرة,سر نضارة البشرة,أسباب نضارة البشرة,اسباب نضارة البشرة,نضارة البشرة الجافة,تقنيات نضارة البشرة,نضارة البشرة في اسبوع,أدوية لنضارة البشرة,لنضارة البشرة وشدها,ادوية لنضارة البشرة,لنضارة البشرة الجافة,لنضارة البشرة وبياضها,اسرع ماسك لنضارة البشرة
أسرار ونصائح للبشرةمشرقة ونضرة 




أسباب شحوب البشرة      

لحصول على بشرة نضرة و صحية جذابه  يجب أن نبدا من الداخل أولا ولكن قبل البدء يجب أن نعرف ما الذى يجعل البشرة شاحبه ومرهقة،و سوف نتعرف على أسباب شحوب البشرة، وهناك بعض العوامل التي تكون هى سبب الأول فى شحوب وإرهاق البشرة ومنها :

  • أسباب مرضيه مثل الأنيميا ونقص بعض العناصر الغذائيه والفيتامنات .
  • أتباع نظام غذائى غير صحى.
  • السهر لأوقات متأخرة من الليل وعدم أنتظام النوم أو الأرق.
  • عدم شرب قدر كافى من الماء وخاصتا فى الصيف.
  • أستخدام مستحضرات التجميل غيىر معروفة المصدر .
  • التدخين وشرب المشروبات المنبة مثل الشاى والقهوة كثيرا وشرب المشروبات الغازية والكحولية.


 نصائح لنضارة البشرة وإزالة الشحوب والبهتان 


أسرار ونصائح لحصول على بشرة مشرقة ونضرة طول الوقت,  نصائح لنضارة البشرة وإزالة الشحوب والبهتان 2022
نصائح لنضارة البشرة



يجب قدر المستطاع تناول الكثير من السوائل والماء،و عدم شرب الماءيتسبب فى جفاف البشرة وشحوبها ويحتاج الشخص أو كل إنسان شرب قدر كافى من الماء مثل تناول من 6 إلى 8 أكواب من الماء فيما يعادل لترين من الماء يوميا أثناء اليوم على فترات،و يمكن أن نستبدل الماء بالعصائر الطبيعة والمشروبات الساخنه مثل الأعشاب مع تقليل السكر أو عدم إضافه لكى يكون صحى أكثر لأن السكر له الكثير من الأضرار على البشرة وعلى الجسم أيضا ويجب تقليل المشروبات المنبه مثل الشاى والقهوه وتقليل أيضا المشروبات الغازية والكحولية ولحصول على بشرة نضرة وصحية يجب أتباع العادات الأتيه: 

  • التغذية السلمية 

يجب الحصول عل عناصر غذائيه صحيه تفيد الجسم والبشرة مثل تناول الخضروات والفاكهة الطازجه والأبتعاد عن المأكولات السريعه (fast food) ويجب التركيز على الخضروات الورقية والملونه لأنها تحتوى على مصدر قوى لفيتامين C وE الذى يقوى مناعه ويعمل على نضارة البشرة ،و يزيد من إنتاج الكولاجين الطبيعى ويجمى الجلد من أضرار الأكسدة ويجب تناول أيضا على الأقل  الأسماك مرتين يوميا فى الأسبوع للحصول على أوميغا 3 والأسماك أيضا تحتوى على الزنك ومن الجدير بالذكر أن الزنك يعد من أهم العناصر للبشرة والشعر .

  • أتباع نمط للحياة صحى 

 الحصول على قدر كافى من النوم  أثبت التجارب العلمية أن النوم مبكرا والنوم لمدة 8 ساعات يساعد على الحفاظ على التوازن الهرمونى الطبيعى ويساعد إنتاج الكولاجين وترميم الخلايا وتجديدها ويساعد البشرة على نضارتها وحيواتها.

  • التخلص من الضغط النفسى والتوتر والأكتئاب .
  • ممارسه الرياضة لأنها تعمل على أدخال الأوكسجين الى الجسم وتساعد الرياضة على تنظيف الخلايا وتجديها ويعزز إنتاج الكولاجين الطبيعى فى الجسم.
  • أستخدام واقى الشمس.
  • الإقلاع عن التدخين لأنه يزيد من شحوب الوجه وإسمرار الفم،و ظهور التجاعيد والتقدم فى العمر. 
  • الحفاظ على نظافة البشرة :- يجب غسل البشرة مرة واحدة فى اليوم حتى لاتفقد الزيوت الطبيعية التى تنتجها البشرة لوقاية من الجفاف ويجب إزاله المكياج بطريقه صحية مثل إزاله المكياج بزيت الزيتون أو الجلسرين الطبيعى النقى وعدم النوم بالمكياج لانه يدمر البشرة ويساعدعلى التقدم فى العمر وظهور التجاعيد والحرص على ترطيب البشرة باستمرار.
  • ضعى ماء الورد فى بخاخ ثم ضعيه فى الثلاجة وفى الصباح عند الستيقاظ من النوم مباشرة رشى ماء الورد المثلج على بشرتك ويفضل تكرار الوصفة قبل النوم مباشرا وسوف تلاحظين الفرق وتعمل هذة الطريقة على توريد وأشراقة البشرة ونضارتها وسد مسام البشرة الواسعة.

فيتامينات لنضارة البشرة 

هناك فتامينات تساعد على تجديد خلايا البشرة والجلد وتساعد على نضارة البشرة ومن أهم هذه الفتامينات :-

فيتامن E للبشرة 
 يساعد فى الحصول على بشرة صحية وهو موجود فى الخضروات الورقية والبيض  والبروكلى والمانجو والمكسرات وزيت عباد الشمس والبطاطا الحلوة .




أسرار ونصائح لحصول على بشرة مشرقة ونضرة طول الوقت ,فيتامينات لنضارة البشرة ,فيتامن E
فيتامن E للبشرة

 من فوائد فيتامن E للبشرة 

  • يضفى النضارة والإشراق للبشرة
  • يساعدعلى تجديد خلايا الجسم
  • حماية الجلد من أشاعة الشمس الضارة (الأشاعة الفوق بنفسجية)
  • يساعد على ترطيب البشره.
  • يساعد على تخفيف آثار تمدد الجلد.
  • يساعد فتامبن E على مكافحة تراكم الميلانين وحماية البشرة من الأسمرار
  • يساعد على تقويه الأضافر.
  • يقلل من التجاعيد  ويساعد على تجديد خلايا البشرة.
  • داعم هام للجهاز المناعى. 
  • خصائص مضادة للأكسدة والالتهاب الجلد. 

فيتامن A للبشرة 

 هو الفيتامن المسئول عن تصبغ الجلد ويتحكم فى صبغة الملانين ونقصه يتسبب فى ظهور القبع الداكنه والنمش أو ظهور بعض الأمراض مثل البهاق وفيتامن A موجود فى الخضروات الورقية بكثرة والخضروات والفواكه البرتقالية والصفراء مثل الجزر واليقطين والفلفل الحلو  ويتوفر أيضا فى منتجات الألبان مثل الحليب والجبن الأبيض ويوجد فى المكسرات والبطاطا الحلوه والبروكلى والمانجو والأفوكادو،و فى السبانخ ويوجد إيضا فى البيض والكبد وزيت كبد الحوت . 


أسرار ونصائح لحصول على بشرة مشرقة ونضرة طول الوقت 2022,فيتامينات لنضارة البشرة
فيتامن أ للبشرة



فوائد فيتامن A للبشرة 

  • يمنح البشرة التوهج والنضارة.
  • يساهم فى الحصول على بشرةناعمه ورطبة .
  • يساعد على ترطيب البشرة الجافة والتى تعانى من تشققات.
  • يساعد على إنتاج  خلايا جديدة للبشرة والجلد صحية.
  • يساعد على الحصول على جلد صحى ملئ بالحيوية والنضارة.
  • يقلل فرص إصابة البشرة بالترهلات.
  • يساعد على التئام الجروح.
  • يعمل على توحيد لون البشرة.

 فيتامن C للبشرة :-

 يحتوى فيتامن C على حمض الأسكوربيك الذى يساعد فى تكوين الكولأجين الطبيعى للجسم ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول الفواكة الحمضية مثل البرتقال واليوسفى وموجود فى الجوافة الطماطم الفرولة والبروكلى والسبانخ،و المانجا،و فى الكيوى ويوجد فى الفلفل الأحمر بكميه كبيرة جدا ضعف البرتقال والجوافة.


أسرار ونصائح لحصول على بشرة مشرقة ونضرة طول الوقت 2022,فيتامينات لنضارة البشرة
فيتامينC للبشرة



 فوائد فيتامن C للبشرة :-   

  •  يكافح جفاف الجلد ويساعد على ترطيب البشرة .
  • يقلل التجاعيد و الشيخوخة المبكرة.
  • الحماية من أشاعة الشمس الضارة .
  • يعمل على تحفيز إنتاج  الكولاجين فى البشرة .
  • يساعد فتامين C على التئام الجروح .
  • تخفيف الأسمرار وتوحيد لون البشرة.
  • تفتيح البشرة ومنحها إشراقة ونضارة.
  • يساعد على تخفيف الهالات السوداء حول العينين.

 الزنك للبشرة

الزنك هو أهم العناصر للبشرة وهو عنصر مهم جدا حيث أن الطبقة الخارجية للجلد تحتوى على نسبه كبيرة من الزنك وهو موجود فى الأسماك والمحار والمأكولات البحرية،و فى المكسرات والحبوب الكاملة ،و موجود أيضا  فى الدواجن واللحوم الحمراء ويمكن تناول الزنك على هيئة مكملات غذائية ولكن تحت إشراف طبى .


أسرار ونصائح لحصول على بشرة مشرقة ونضرة طول الوقت 2022,فيتامينات لنضارة البشرة
فوائد الزنك للبشرة

فوائد الزنك لشعر والبشرة

  • يساعد على علاج حب الشباب وآثاره.
  • مضاد للألتهابات وتخفيف الأحمرار .
  • يساعد على التئام الجروح.
  • يعمل كمضاد للأكسدة.

وصفات وماسكات طبيعيه لنضارة البشرة والوجه


أسرار ونصائح لحصول على بشرة مشرقة ونضرة طول الوقت 2022,وصفات وماسكات طبيعيه لنضارة البشرة والوجه
وصفات طبيعية للبشرة


الحصول على بشرة نضرة ومشرقة حلم الكثير من الفتيات والسيدات وسوف نرصد لكم فى هذا المقال أفضل الوصفات الطبيعية لاستعادة نضارة البشرة خلال يومين فقط .

  • وصفه لقشير البشرة وإزالة الجلد الميت 
  • الوصفه الأولى قومى بخلط القهوه مع  الزبادى ثم ضعيها على الوجه ثم قومى بحركات دائريه لمدة خمس دقائق ثم غسل الوجه بماء فاتر وتكرر هذة الوصفة مرتين فى الأسبوع وسوف تلاحظين الفرق من أول مرة . 
  •  الوصفه الثانية :- ضعى ملعقة كبيرة من السكر مع ملعقة زيت زيتون ،و أخلطيهم جيدا  ثم ضعيها على وجهك كلة معدا العينين ثم دلكى وجهك لبضع دقايق ثم اشطفيها بالماء الدافئ.

وصفات وماسكات طبيعيه لنضارة البشرة والوجه


أسرار ونصائح لحصول على بشرة مشرقة ونضرة طول الوقت 2022,وصفات وماسكات طبيعيه لنضارة البشرة والوجه
وصفة لتقشير الجلد الميت


  • الوصفة الأولى ماسك لتفتيح البشرة :- أخلطى ملعقة نشا مع حليب مجفف بودر ثم يوضع الخليط على الوجة معدا العينين لمدة نصف ساعة ثم يغسل بماء فاتر . 
  • الوصفة الثانية لتخفيف الهالات حول العينين :- ضعى شرائح الخيار أو البطاطس تحت العينين وأسترخى لمدة ربع ساعه.
  • الوصفه الثالثة لتخلص من أسمرار البشرة وعلاج حب الشباب :- أهرسى نصف تفاحة وأخلطيها مع ملعقه عسل نحل ثم توضع على البشرة لمدة عشر دقايق ثم تغسل بالماء الفاتر .
  • الوصفة الرابعه لتخلص من آثار الحبوب  :- قومى بوضع ماء البصل على كل الوجه معدا العينين ثم أتركيها لمدة عشر دقايق وتكرر هذة الطريقه مرتين فى الأسبوع وسوف تلاحظين الفرق.
  • الوصفه الخامسه وصفة لتصغير المسامات الواسعه ولبشرة مشرقة :- قومى بوضع ماء الورد فى الثلاجه وعند الصباح قومى برش أو مسح الوجة بماء الورد المثلج وسوف تلاحظين الفرق من أول أستخدام.
  • الوصفه السادسه وصفه لترطيب الوجه :- قومى بخلط ثلاث نقط من عصير الليمون مع ملعقه جلسرين طبيعى نقى ثم ضعية على الوجة واليدين والاأرجل أو أى مكان تردين ترطيبه فى المساء قبل النوم وفى الصباح سوف تلاحظين الفرق من أول مرة وهذة الوصفة وصفة الجدات.
  • الوصفه السابعة ماسك لاإعادة نضارة البشرة :- ضعى زبادى مع مكعبات الثلج وملعقة عسل نحل ونعناع مفروم أن وجد ثم ضعى الخليط لمدة عشر دقايق ثم إغسليه بماء فاتر.
  • الوصفه الثامنة وصفة لبشرة لامعه خالية من الشوائب:- أخلطى 2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون مع 2 ملعقة ضغيرة من الزبادى ثم ضعيها على الوجة لمدة عشر دقايق ثم أغسليها بالماء الفاتر .


أسرار ونصائح لحصول على بشرة مشرقة ونضرة طول الوقت 2022

وصفات وماسكات طبيعيه لنضارة البشرة والوجه




  • الوصفه التاسعة وصفة لمكافحة الشيخوخة:

2 ملعقة صغيرة من جل الألوفيرا وبيضة ثم تخلط معا وتوضع على الوجه لمدة عشر دقايق وتكرر مرتين كل أسبوع.

  • الوصفه العاشرة وصفة لبشرة مشرقة ونضرة :

قومى بنقع الأرز فى الماء لمدة ساعتين ويصفى الأرز ويأخذ ماء الأرز ويوضع فى الثلاجة ونضيف عليه ملعقة ماء الورد وأغسلى بيه الوجه وسوف تلاحظين الفرق.

  • وفى الختام وصفه أخيرة ماسك لتخلص من دهون الوجه للبشرة الدهنية:

أخلطى حبه خيار مهروسة  مع ملعقتين من عسل النحل وضعى الخليط على الوجه لمدة عشر دقايق ثم أغسليها بالماء البارد. 


أقرأي أيضا 

أقوى فيتامن للبشرة بلا منازع .



تعليقات